Новости

Определение медленных и быстрых мышечных волокон.

Алгоритм, определяющий соотношение медленных (красных) и быстрых (белых) мышечных волокон основан на тесте Dr F. Hatfield и Charles Poliquin. Эти тесты были разработаны учеными-докторами и широко используются на Западе, в России они практически не используются, так как научная сфера российского бодибилдинга очень бедна.
Зачем нужно знать соотношение быстрых и медленных мышечных волокон?
Зная соотношение волокон, вы сможете точно оценить свои потенциальные возможности в бодибилдинге и других видах спорта.
Чем больше доля быстрых мышечных волокон, тем большие результаты вы можете получить в бодибилдинге,пауэрлифтинге, боксе, беге на короткую дистанцию и других видах спорта, где первостепенное значение имеет взрывная энергия, которую могут дать только быстрые мышечные волокна.
Если у вас преобладают медленные мышечные волокна, то для вас гораздо больше подходят такие виды спорта как марафонский бег, лыжи, плавание на длинные дистанции и т.д. То есть те виды спорта, где выполняется аэробная нагрузка. К сожалению, ваши результаты в бодибилдинге будут хуже чем у среднестатистического человека.

Побочные действия креатина

Один из наиболее часто поднимаемых вопросов - побочные действия креатина и какой вред он может нанести здоровью атлета. Опыт показывает, что частота побочных эффектов у креатина довольно низкая (менее 4%) а необратимого вреда для здоровья практически не бывает. Несколько исследований подтвердили, что креатин является безопасной пищевой добавкой , а в одном эксперименте на мышах было обнаружено, что креатин улучшает качество и продолжительность жизни , кроме того, безопасность креатина может подтверждаться тем, что в некоторых исследованиях были использованы очень крупные дозы (25 г в сутки) в течении длительного времени, при этом у испытуемых не возникло никаких проблем со здоровьем. Тем не менее побочные действия креатина иногда встречаются.
Некоторые побочные эффекты связаны не только с креатином, но и с компонентами, с которыми его часто комбинируют, например, простые сахара, вазоактивные аминокислоты и др. В данной статье описаны побочные действия креатина, которые напрямую связаны с ним и не зависят от сторонних факторов. В виду того, что механизм действия и биологическая активность креатина еще не до конца изучены, многие побочные эффекты не имеют однозначных объяснений.

Выступление Михаила Кокляева на кубке России 2012

Известный во всей России капитан сборной нашей страны по силовому экстриму Михаил Кокляев вернулся в тяжелую атлетику, о причинах возвращения Михаила писалось в других статьях. Сейчас он собирается отобраться на Олимпийские игры 2012, которые пройдут в Лондоне, но похоже его мечте не суждено сбыться. Виной тому не его спортивные результаты, а отношение спортивного руководства к атлету, подробнее читайте далее.

Malan Motivation Movie

Один из самых известных лифтеров в России, который является рекордсменом мира по присяду в бинтах снял новый по настоящему эпический ролик для мотивации посвященный пауэрлифтингу. Вообще у Андрея отличная команда, которая помогает ему создавать такие мощные ролики и радовать спортсменов своим творчеством.

На этот раз видеоролик идёт на двух языках одновременно – английском и русском, видимо зарубежные фанаты Андрея тоже хотят понимать о чём его мотиваторы (хотя мы прекрасно понимаем буржуйские без перевода, ну да ладно).

Результаты Арнольд Классик 2012 – Бренч Уоррен опять первый

Бренч Уоррен снова был лучшим, а Деннис опять второй. Общая картина выступления выглядит так:

1. Бренч Уоррен (США) – 130 000 у.е.

2. Деннис Вульф (Германия) – 75 000 у.е.

3. Эван Центопани (США) – 50 000 у.е.

4. Бен Пакульски (Канада) – 30 000 у.е.

5. Декстер Джексон (США) – 15 000 у.е.

6. Лайонел Бейеке (Франция) – 10 000 у.е.

7. Брэндон Карри (США)

8. Шон Роден (США)

9. Майкл Кефалианос (Греция)

10. Эдуардо Корреа Да Сильва (Бразилия)

11. Фуад Абиад (Канада)

12. Бен Уайт (США)

13. Густаво Баделл (Пуэрто-Рико)

14. Матиас Боттоф (Германия)