Как развить силу воли

На диете сила воли нужна,как никогда.Всем кто пробовал сидеть на диете,продолжительное время(2-3 недели),знакомо состояние срыва.Чем же так опасен срыв.Во-первых это не есть хорошо для вашей пищеварительной системы.Во-вторых вы подрываете веру в свои силы.Если вы сорвались,не корите себя,просто начните снова.Чтобы снизить срывы к минимуму нужно выбрать:зачем вы хотите сбросить лишний вес,что вы выиграете с этого?Например:стану выглядеть лучше,будет легче ходить,сыкономлю деньги и т.д.Чем таких причин больше,тем лучше. Еще необходимо составить список продуктов,которые можно есть и выделить на них небольшую сумму(1000-1500р./месяц).
Если вы живете всемье или часто гостите у друзей,то необходимо выработать привычку есть только то,что вы купите на выделенные деньги(попросите родственников готовить поменьше,прекратите,на время,походы в гости).Есть одно полезное упражнение:поставьте перед собой тарелку вашей любимой еды или понаблюдайте за тем кто ест.Цель в том,чтобы не притрагиваться к пище(держите перед собой свои цели).
Старайтесь включать в свой,диетический, рацион простую пищу без пряностей и не вздумайте набрасываться на нее.Жуйте медленно.и помните со временнем(2-3 дня),вы привыкнете есть мало.Не загоняйте себя в жесткие рамки,но и не позволяйте себе лишнего.Со временнем вы научитесь смотреть на пищу беспристрастно.Верьте в свои силы и все у вас получится.